这个新的努力目标就是拓展自己的经脉，他原本以为自己的停滞只是丹田的容量满了，需要慢慢的适应。
可是现在看到林顾的情况，他就知道自己猜错了。
因为他的丹田，虽然已经扩展到了一个极致，但是他经脉却没有很好的跟上丹田的扩展。
这应该就是他修为停滞了这么长时间的原因。
知道了这个原因，他就开始思索着自己今后努力的方向。
要说国内锻炼经脉最有名的功法，一定是《易筋经》和《洗髓经》。
虽然市面上有很多关于这两本书的修炼方法，但是他以前也问过李正林，这些流传出来的东西，到底有多少的可信性。
李正林的回答是：这些东西只是给普通人修炼用的，像是他们这些已经修炼有所小成的人，反倒是用处不大。
除非能看到珍藏在藏经阁里的原本，否则这些大路货，对他们这些人来说，练不练的区别并不大。
到是眼前有一个他能学的功法，就是何安邦的形意。
虽说这套功夫对于经脉的促进作用不大，但长期坚持练习能够充分调动全身肌肉、关节、骨骼、韧带和筋膜，增强肌肉的弹性、伸展性。
有了这些，就可以反过来促进自己经脉的拓展。
于是周哲便问何安邦：“何老大，我的功夫都教给你了，你的什么时候，也教教我们啊？”
他这一问，到是把何安邦说的有些不好意思了。
刚才他光顾着高兴了，现在才想起来，自己还欠着人家功夫没教呢。
反正这里也没有外人，再说他刚刚喝了水，内力正处在满溢的状态。
正好借着练功的机会，给他们演示一下。
至于他们能够学会多少，就看各人的悟性了。
他先是从最基本的桩功开始说起。
桩功虽然说着简单，但是练起来就完全不是那么回事了。
好在周哲的内功深厚，按照他说的七大要领：一要塌腰，二要缩肩，三要扣胸，四要顶，五要提，六要横顺，七要钻落翻分明。
很快就掌握了正确的修炼方法。
塌腰，即尾阊上提。
缩肩，即两肩向回抽劲。
扣胸，即开胸顺气。
顶，即头顶、舌顶、手顶。
提，即颈道内提。
横，即起也，顺，即落。
起，即钻也；落者，即翻。起亦为横，落亦为顺。
这些东西说着简单，但是真正运用起来，却是非常难的。
初学的人常常是想起了这个，忘了那个。
周哲修炼的内功里也有这些，所以他修炼起来，就是异常的容易。
黑子更多的是依靠先天的身体条件在修炼，不过他的心思相对单纯，所以进境也就是勉强达标。
而林顾因为修习的时间尚短，只能算是刚刚摸到门槛。
看着周哲已经能完成桩功的修炼，何安邦便开始讲解套路。
和张三不同的是，何安邦的套路是八字功。
八字功是形意拳系的套路之一，由于其传承者将这套拳法的拳路要诀概括为八个字，因而得名“八字功”。
而这八字分别是斩、截、裹、胯、挑、顶、云、领。